Таблица индекса массы тела (ИМТ), и формула

Существуют различные способы расчета ИМТ Вам нужно разделить ваш вес (в фунтах) на квадрат вашего роста (в метрах). Другими словами, ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.

Например, данные следующие. Вес = 85 кг, рост = 165 см; следовательно, ИМТ = 85: (1. 65 x 1. 65) = 31. 2.

Таблица ИМТ и степени ожирения

После расчета ИМТ, нужно сопоставить свой результат с таблицей

После определения ИМТ следует обратиться к таблице, чтобы определить, есть ли в организме избыточное количество жира. Исключение составляют профессиональные воротилы с повышенной мышечной массой. Для них, конечно, показатель должен быть несколько выше.

Обратите внимание, что значения ИМТ должны рассчитываться с учетом формы тела. Слабые бодибилдеры предпочитают минимальные значения (19-22). Если у вас «ширококостная» и гиперстеническая форма тела, выбирайте значения, близкие к максимальным (23,5-24,5).

Если индекс массы тела равен:

• 18. В возрасте менее 5 лет вы лабиальны и
• 20-25 — Не волнуйтесь: у вас нормальный вес, который находится в гармонии с миром.
• 25-30- Вы должны начать следить за своим телом — у вас избыточный вес. Дальнейшее накопление жира увеличивает риск развития различных заболеваний и ухудшения общего состояния здоровья.
• 30-35 — у вас явное ожирение, и вы должны приложить все усилия для его снижения
• 35+ — вы находитесь на третьей стадии ожирения — нужно бить тревогу, начинать активно работать и снова обрести форму.

Вы можете самостоятельно рассчитать свой ИМТ; доктор Семенов, эксперт Ассоциации «Вита», использующий этот прибор, поможет вам выбрать правильный способ избавления от ожирения.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать это, необходимо определить свой вес (в килограммах) и рост (в метрах). Затем разделите свой вес на число, которое вы определили для своего роста. Другими словами, вам нужно использовать вид терминов веса, приведенных к росту.

(m — вес, p — рост в метрах).

Например, вес 64 кг, а рост 165 см, т.е. 1,65 м. Подставляя данные в формулу, мы имеем ИМТ = 64: (1. 65 x 1. 65) = 26. 99. Теперь вы можете обратиться к медицинской интерпретации формулы для цен BMI.

Автором этого типа был бельгийский ученый Адольф Кетле. Однако он был математиком, а не физиологом. Поэтому существует несколько возражений против его типа.

• ИМТ не может адекватно отражать состояние здоровья культуристов, занимающихся наращиванием мышечной массы, поскольку не учитывается соотношение мышечной и жировой массы; расчет ИМТ по типу Кетле был бы впритык. Толщина Толщина.
• Эти расчеты не работают у пожилых людей. Человек с небольшим избыточным весом не считается угрозой для здоровья в возрасте 60-70 лет, отсюда и диапазон ИМТ от 22 до 26.

Если вы не являетесь ни пожилым человеком, ни культуристом, то «Кеттл Ги» — хороший способ сбалансировать свои параметры. Погрешность в этом случае не помешает вам узнать, в норме вы или нет.

Обратите внимание, что взгляды медицинского сообщества на ИМТ могут меняться с течением времени. Это уже произошло при смене третьего тысячелетия, когда ИМТ врачи снизили с 27,8 до 25. Однако израильские исследователи показали, что ИМТ 25-27 является идеальным для мужчин, которые живут дольше мужчин.

Как появился этот показатель?

Его тип расчета разработал бельгийский математик и социолог Афольф Кетле. В своих социологических исследованиях он привел тип индекса массы тела — величины, связанной со здоровьем человека. Для его расчета он предложил делить массу тела на килограммы на один метр роста и на квадраты M/H2 . Например, 72 кг / 1, 782 = 22,7.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приняла этот расчет в качестве основы для определения избыточного веса или липарии (ИМТ — индекс массы тела). Удобство этого вида расчета заключается в том, что рассчитать индекс массы тела может каждый.

Почему лишний вес — мировая проблема?

По мнению его экспертов, избыточный вес является общемировой проблемой, ведущей к преждевременной потере здоровья и смерти. Избыточный вес часто является причиной серьезных заболеваний.

• Ожирение,.
• Атеросклероз,.
• Остеоартрит,.
• Гипертония,.
• ишемическая болезнь сердца,.
• Метаболический синдром, метаболический синдром, сахарный диабет, сахарный диабет, сахарный диабет, сахарный диабет
• Сахарный диабет
• Инсульт, инсульт
• Инфаркт миокарда,.
• Болезни почек и печени.

Несовместимые, даже простые инфекционные или вирусные заболевания (грипп, ОРВИ) являются более серьезными и почти всегда сопровождаются осложнениями. Неполноценный вес часто становится причиной желудочно-кишечных расстройств, психических нарушений, остеопороза и диабета 1 типа.

Зачем нужен расчет BMI?

В 2018 году Росстат опубликовал данные о том, что трое из пяти россиян старше 18 лет имеют избыточный вес; почти каждый пятый ребенок до 13 лет сталкивается с той же проблемой. Многие люди не обращают внимания и не заботятся о своем здоровье, особенно в раннем возрасте.

К факторам риска относятся.

• Увлечение фастфудом
• употребление алкоголя,.
• расстройства пищевого поведения
• малоподвижный образ жизни,
• отсутствие регулярной физической активности,
• употребление высококалорийных продуктов и напитков, а также
• недостаток витаминов.

ИМТ — это опасный звоночек. Каждый человек может определить свой индекс, проверить регулярность и скорректировать образ жизни, питание и привычки; ИМТ используется диетологами как основа для рекомендаций.

Норма ИМТ

Формула чайника одинаково хорошо работает как с женщинами, так и с мужчинами. Для тех, кто не учитывает пол человека, статистика показывает меньшую долю женщин. Разница также связана с возрастом: для людей 18-30 лет нормой считается 18,5-22,9, а для лиц старше 30 лет — 20-24,9. Это означает, что риск развития заболевания у человека минимален.

При расчете ИМТ для мужчин и женщин, занимающихся спортом, следует использовать другие типы. Также неточно рассчитывать индекс для пожилых людей за период в 60 лет. В этих группах населения соотношение жира и мышц не соответствует норме.

Дефицит

Неадекватный ИМТ для мужчин и женщин составляет 16-18,5. При более низких показателях дефицит массы тела считается тяжелым.

• Хрупкие кости у женщин — аменорея, анорексия, а
• изменения гормонального фона, и
• Недостаточная выработка желчи делает пищу легкоусвояемой.

Как бороться?

Единственный способ улучшить состояние — больше есть. Для набора массы лучше всего добавить в питание высококалорийные продукты, такие как орехи, сложные углеводы, молоко, кефир и творог. Для набора массы рекомендуется полагаться на силовые тренировки.

Помочь в этом могут витамины и пищевые добавки. Однако важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, каких питательных веществ не хватает организму. Безопасный и быстрый способ набрать вес — принимать пивные дрожжи. Врачи рекомендуют пробиотики для улучшения пищеварения.

Избыточный вес

Индекс массы тела 25-29,9 указывает на необходимость коррекции веса. В противном случае существует риск развития высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Ожирение первой степени.

Если ваш ИМТ составляет от 30 до 34,9, считается, что вы страдаете ожирением. Избыточный вес часто приводит к диабету, сердечно-сосудистым и метаболическим нарушениям. Человек может страдать от одышки при подъеме по лестнице, быстро уставать и чувствовать постоянную сонливость. Их настроение и аппетит могут быстро меняться.