Как пережить развод с женой и что делать дальше: советы психологов мужчинам

На формирование как женщины, так и мужчины влияет огромное количество факторов. Как бы это ни звучало, первый — это ваша семья, ваши родители, сестры и братья. Если ваша семья неполная, если ее члены не сыграли нужной роли, если вы чего-то недополучили в детстве, то наверняка в будущем вам будет гораздо сложнее построить гармоничные отношения с близкими людьми.

Что вы должны сделать в первую очередь? Вы должны успокоиться. Злой, подавленный, агрессивный человек может еще больше разрушить свою жизнь после развода.

Согласно российской семейной статистике, можно предположить, что при разводе злятся именно женщины. Мужчины расстраиваются гораздо больше, потому что они психологически неустойчивы.

Как мужчины воспринимают развод

Все зависит от того, какую роль вы играли в отношениях. В идеале мужчина является лидером в семье. Однако на практике некоторые мужчины часто играют совершенно нерациональную роль.

Например, в практике овладения конфликтами было несколько случаев, когда мужчина был мужем и отцом, но сыном, а женщина — матерью. В зависимости от привилегий, которые они имеют в отношениях, и привилегий, которые они потеряли, мужчины будут чувствовать себя очень по-разному. Например, вы можете не скучать по своей жене, но вы — «мать», которая была «сыном».

Если вы занимаетесь самооценкой по методике преподавателя кафедры, вы не только снова достигнете того, что делает вас по-настоящему счастливым, но и построите правильные и гармоничные отношения с другими людьми и больше не будете переживать болезненный процесс расставания и хлопот.

Перечислите некоторые особенности мужского развода.

1. При разводе женщина теряет мужа. Муж теряет и жену, и семью. Да, женщины и мужчины переживают развод по-разному. Для вас жена — это семья, а для вас — муж. Теперь вы — гордый волк или падший гусь. Решение за вами с устойчивыми переменными. Вы сами себе хозяин.
2. Они сожалеют. Это социальная установка. Мужчины счастливы быть одинокими. Потому что вокруг много одиноких и красивых женщин. Женщины сожалеют, мужчины блаженствуют. Спросите себя: есть ли повод для радости?
3. Мужская память подобна рыбе. Если верить фильмам, женщины оплакивают годы потерянного «женского счастья», мужчины разводятся, совсем забывают бывшую жену, заваливаются в бары с друзьями и бросают женщин с низкой социальной ответственностью. Вы бы забыли свой развод через пять минут? Скорее всего, нет.

Вы мужчина. Мужчина, который чувствует. Мужчина с прошлым, которое невозможно удалить. Мужчина, который так щедр на эмоции, как женщины, что не может показать их ради общественного мнения.

Не жить в тебе, а жить! Поэтому вы созданы для того, чтобы жить насыщенной эмоциональной жизнью! Выпустите все, что накопилось, а потом успокойтесь. Потому что вам нужно продолжать жить дальше.

Чего делать точно нельзя

Поэтому не будем медлить. Три вещи, которые НЕ стоит делать, если вы хотите быстро восстановиться после развода.

1. Не оставляйте его в покое. Мужчина — открытая личность. Он человек действующий. Человек в обществе. Да, вам будет больно. Да, у вас могут остаться чувства к бывшей жене. Но уйти в себя означает сделать шаг назад. Посмотрите за пределы своего ближайшего окружения, пообщайтесь с друзьями и близкими, сбросьте эти депрессивные, одинокие ночи с помощью алкоголя.
2. Держите свою душу широко открытой. Ищите золотой разрез. Да, вы свободны, но не убегайте от своих глубин. Вы мудрый, зрелый и образованный человек. Вам не нужно показывать бывшей супруге, что вы спешите ее заменить: правда всегда стоит на виду, особенно если правда слишком затянута.
3. Не меняйтесь! Примите тот факт, что ваша жизнь изменилась. Не пытайтесь продолжать прежний образ жизни. Если вы еще не развелись, уважайте желания своего партнера. Ваша жена хочет развестись — дайте ей свободу.

Пример из практики

Поделитесь историей из курса «Мастер развода».

Игорь прожил со своей женой десять прекрасных лет. Прекрасная дочь, центральная квартира, отличная работа. Все было хорошо, пока жена по какой-то причине не обманула его и не сказала: «Я полюбила другого, давай не будем мучить друг друга, я хочу развестись».

Конечно, Игорь, всегда понимающий человек, дал ей развод, но ему было горько на жену, и она разразилась особой тирадой. Пьяный, он стал еще более озлобленным.

Игорь оказался знакомым студента нашего курса. Он рассказал нам о себе и поделился с нами своей историей.

Ключевые моменты. Отсутствие благодарности за этот опыт — благодаря своей жене Игорь смог многого добиться в карьере и купить квартиру для своей семьи. Если вместо того, чтобы уменьшить структурный элемент (потребление алкоголя) и поддерживать прежние уровни, Игорь прыгает в пустоту, он становится иррациональным алкоголиком, который не может продолжать жизнь.

Первое, что нужно сделать, выходя из отношений, — поблагодарить этого человека за его опыт и вклад в вашу жизнь. Со своим партнером вы растете, становитесь личностью и развиваетесь. Да, иногда не все так радужно, но каждый вносит свой вклад в вашу жизнь, а вклад жены в жизнь мужа всегда очень велик.

Конечно, наша студентка посоветовала мужчине изменить свою жизнь. Он согласился. Не столько от отчаяния, сколько потому, что верил, что эти перемены спасут его.

Но даже изменив свое отношение к ситуации внутри себя, он почувствовал себя намного лучше. Благодарность — это эмоция, которая спасает вас. Это истина, которая всегда будет спасать вас.

Вы должны всегда помнить об этом.

Не падайте духом. Во всех смыслах этого слова. Смотрите прямо вперед вместо того, чтобы смотреть вниз.

Не принимайте ничего, что меняет ваше настроение. Оставайтесь с собой и своими чувствами один на один. Алкоголь или что-либо другое, что может временно залить проблему, не является решением.

Так вы сможете гораздо быстрее преодолеть боль и двигаться дальше. Это также поддержит высокий вибрационный уровень вашей души.

Что делать, если есть дети

Другая причина заключается в том, что если отношения между вами тремя уже изменились, то вы разделяете двух людей, а другой ребенок разделяет другого ребенка. Помните: отдельно от жены, отдельно от детей! Дети — это одновременно и счастье, и трудности. И вы, и ваш бывший муж несете это в себе.

Ваша задача — правильно воспитать ребенка, что вы, похоже, делаете не слишком часто. Помните: каждая ваша ошибка может стоить ему большого счастья в будущем.

Мы подробно рассматриваем отношения между родителями и детьми в курсе «Мастер прерывания». Например, мы говорим о ролях и иерархии — о том, что у каждого есть свое место в семье, а если вы ошиблись стулом, будьте достаточно вежливы и ждите настоящего поезда от судьбы.

Так как же себя вести?

1. Помните о своих обязанностях. Вы — взрослый и независимый во всех смыслах этого слова человек. Ваш ребенок мал и лишен поддержки. Он не может питаться в одиночку и не может обучаться в одиночку. Когда вы его брали, вы знали, на что шли. Продолжайте заботиться о нем в финансовом плане и следите за тем, чтобы он вырос замечательным человеком.
2. Не говорите ужасных слов о вашем бывшем муже в присутствии ваших детей. Он — его мать. Извлеките уроки для нее из своего поведения. Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка были хорошие отношения с противоположным полом, постройте хорошие отношения с матерью вашего ребенка, даже если вы разошлись.
3. Примите тот факт, что у вашего ребенка может быть отец. Не забывайте иметь счастливый дух, адекватное сердце и чувство благодарности. Ваш ребенок взаимодействует с огромным количеством людей. Да, в его доме будет молодой человек. Оставайтесь отцом, и никто не посмеет взять на себя эту функцию от вашего имени.

Ушедшие из жизни мужчины говорят, что их спасла работа, здоровье, спортзал и тренировки. Я предлагаю вам начать самосовершенствоваться! Вы можете посетить уроки «Мастер развода», чтобы понять, что именно вам нужно. Здесь нет умных слов и пустых советов.

Мы говорим о простых вещах, но с совершенно новой, более глубокой плоскости. Вы узнаете о структурных элементах вашей жизни, об общей энергии и роли, которую мы играем каждый день.

Понять себя — значит понять этот мир! А понять этот мир — значит понять, как в нем жить! Если вы находитесь на распутье и не знаете, что делать после развода, пришло время разобраться в этом.

Развод: потеря или приобретение

Это зависит от того, кто и почему. Продолжайте жить, продолжайте жить и не позволяйте реальности мешать вам. Мужчина — это человек, который действует, движет и развивается. Вы не растрачены, не брошены, не унижены и не обижены! Вы являетесь тем, кем вы себя считаете.

Общайтесь со своими детьми, будьте джентльменом с людьми и умейте слышать свою душу. Иногда наше лучшее «я» знает гораздо больше, чем мы сами, и чувствует себя лучше, даже если мы этого еще не осознаем.

Развод — это возможность для лучшей трансформации. Все, что вам нужно, — это наставник, который поможет вам. Вы можете найти магистра в области конфликтов. Мы имеем дело не только с отношениями и личными чувствами. Мы также занимаемся финансовыми вопросами. Если вы стремитесь к улучшению качества жизни в целом, следуйте за нами!

Найдите собеседника, который поможет вам прояснить ситуацию. Это может быть один из учеников нашего урока, с которым вам будет комфортно поделиться своей историей. Похороните себя. Анализируйте и делайте то, что нужно, а не то, что вам кажется правильным. Вы — мужчина. Вы сильный. Вы счастливый человек.

Как жить после развода с женой

Если мужчина задает подобные вопросы, то, скорее всего, он испытывает сильные чувства к своей бывшей жене. Вы поймете, как пережить развод с женой и при этом не остаться в этой фазе жизни, только если сначала успокоитесь.

1. Вы должны объединить себя. Ни в коем случае не топите свое горе и боль в стакане. Если вы начнете пить, то проблемы, связанные с разводом, не исчезнут. И вы рискуете получить проблемы со здоровьем. Вы можете отвернуться от близких вам людей. И нет никакой надежды, что это поможет. А если у вас есть совместные дети, они не должны видеть вас в таком состоянии. И вашим родителям не нужно это горе, они должны беспокоиться.
2. Воспринимайте свой развод как должное. Не ожидайте, что он произойдет. Если вашему мужу суждено вернуться к вам, это обязательно произойдет — если нет, то этого все равно не случится.
3. Найдите человека, с которым можно поговорить и которому вы доверяете. Во-первых, не стирайте чувства, но те, кто ими делится, не будут подвергать свое здоровье риску. Во-вторых, вам станет легче, если вы поговорите, а главное, вам станет легче, если вы будете делать это как можно чаще в первые дни после развода. Не бойтесь показать, что кто-то уязвим, поплакать. В этом нет ничего постыдного или жалкого. Переживать разлуку с близкими людьми — это нормально и естественно для каждого.
4. Не спешите вступать в новые предприятия или заводить новые знакомства. Сначала вам будет казаться, что вы залечите столько ран, что вас полюбит другая женщина. Но потом вы поймете, что еще не готовы к новым отношениям. И вы. . дайте себе время, чтобы постепенно забыть о своей жене и перестать сравнивать ее с другими женщинами или с другими женщинами. Только тогда вы сможете начать узнавать молодую женщину.

Большинство мужчин вдруг осознают, как много делали их жены после развода. Она готовила еду, стирала, гладила и ухаживала за ними. В такие моменты становится еще больнее.

Вы чувствуете себя сумасшедшим и одиноким. Существует множество семейных проблем, которые негативно сказываются на вашей психике. Но не пользуйтесь этой возможностью, чтобы искать молодую женщину, которая сделает вашу жизнь.

Если вам трудно приспособиться к чему-либо, рекомендуется обратиться за помощью к матери или сестрам.

Как мужчины переживают свой развод?

Эмоциональное состояние мужчин, конечно, отличается от эмоционального состояния женщин. Однако трудные времена, когда болит душа, одинаковы для всех. Да, мужчины часто стараются всячески показать, что уход жены их не ранит, что они рады этому и что все в них горит огнем.

Говорят, что мужчины не плачут. Забудьте эту чепуху. Если хотите плакать — плачьте; если хотите кричать — кричите.

Негативные эмоции не лежат грузом на сердце, вы должны найти способ сделать так, чтобы они лежали как камни в вашей душе.

Что делать, если чувства сохранились

Как преодолеть разлуку с женой, если вы все еще любите ее? Никто не может помешать вам дарить любовь на расстоянии. Это прекрасное чувство. И оно само по себе делает человека счастливым (даже если он его не разделяет).

Конечно, если вы все еще влюблены, вам будет трудно. Но изменить это невозможно. Для этого нужно время.

Другого пути нет. А пока займитесь своей карьерой, самообразованием и найдите увлечения, которые отвлекут вас от грустных мыслей о разлуке с любимой женщиной.

Как пережить измену жены / уход к другому

Предательство Вообще, многие люди воспринимают это как большой позор или предательство. А мужчины, потому что по своей природе они ужасные собственники. Поэтому им труднее переживать предательство своих жен.

Мысль о том, что бывший муж может быть с кем-то другим, делить с ним постель, целовать его, делает жизнь мужчины невозможной. В такие моменты он начинает задаваться вопросом, что он сделал не так и в чем его ошибки. Зацикливаясь на таких вещах, очень трудно выйти из депрессии.

Поэтому не думайте о своей жене в объятиях другого человека, не ищите свои ошибки. Во-первых, это вам не поможет, все, что вы можете сделать, — это вскрыть свои раны. Во-вторых, это не дает вам возможности построить новую жизнь.

Потому, будьте уверены, что человек, который ищет причину всех ваших проблем, их не найдет и избавьтесь от чувства вины в таких случаях.

Не думайте ни о чем. Не страдайте без нужды. Помните, что это вовсе не вы.

Это не ваша вина, не ваша личная и не мужская вина. Иногда женщины влюбляются в других мужчин, и на этом все заканчивается. Любовь, как известно, никого не спрашивает, когда это происходит и с кем.

Или как ваша жена все это время искала подходящего мужчину и эгоистично выбрала его из своего окружения. В этом случае вам не стоит нисколько расстраиваться, а радоваться избавлению от циничного мужчины, который ищет вам замену и все-таки находит. Таких женщин всегда ищут.

Потому что выбранный молодой человек может не соответствовать ее представлениям о том, чего она заслуживает. А бывший муж найдет альтернативу другому мужчине так же легко, как вы нашли его.

Помните, что где-то вас ждет другая женщина, и вы обязательно будете ею довольны. А прощение бывшей жены на данном этапе — это способ избавиться от негативных чувств и эмоций: ненависти, злости.

11 советов, как пережить развод с женой

1. Разреши себе испытывать разные (порой противоречивые) сильные чувства

Развод — это стрессовая ситуация. Даже если вы пришли к выводу, что это правильное решение и что у вас нет чувств друг к другу и вы хотите жить отдельно.

А если решение вашего супруга о разводе возникло для вас словно «из ниоткуда», вы можете испытывать самые разные чувства — от отчаяния, разочарования и гнева до растерянности, грусти и боли. Это совершенно нормальная реакция, и вы имеете право на свои чувства. Однако не следует разделять их между другими.

2. Ни в коем случае не мсти «виноватым»

Очень очевидный совет, но, тем не менее, не пытайтесь искать «ответственность» за свой развод. Ваш алчный ум может попасть в «искушение» обвинить кого-то другого (бывшего партнера, родственника-родителя или друга) в вашем расставании, но помните, что это не так. Уважайте решение девушки, примите ситуацию и найдите в себе силы успокоиться.

Кстати, угрозы, скандалы, преследования, а также насилие (как психологическое, так и физическое) могут помочь вам вернуться к жене, а также преследовать по закону.

3. Не пытайся вернуть жену, когда выпьешь

Есть много примеров, когда разведенные пары через некоторое время снова находят друг друга, возможно, вы будете со своим бывшим мужем. Однако рекомендуется не проводить процедуру примирения, находясь в состоянии алкогольного опьянения.

Да, «пьяный» вы можете быть смелее и немного чувствительнее, но вы не сможете правильно оценить ситуацию и логически обосновать ее. Признайтесь себе — общаться со спокойным пьяным человеком не слишком весело. Поэтому не стоит обсуждать, будете ли вы пытаться снова, и насколько вам это важно, пока вы не придете в себя и не решите, что именно вы собираетесь сказать, что будет отложено до тех пор, пока вы не придете в себя.

4. Дай себе время

Поэтому, если примирение исключено, вам нужно подумать о том, как вы переживете развод с любимой женщиной. Вы не супермен, и это может ударить по вам снижением производительности и стимулов.

После развода дайте себе отдохнуть, дайте себе передышку и некоторое время ничего не делайте. Если возможно, возьмите несколько дней отпуска или не заставляйте себя начинать новый проект, если вы чувствуете, что все рушится.

5. Найди способ отвлечься

Каждый человек уникален, и его реакция на стресс тоже. Следовательно, это противоположность предыдущему совету.

Если вы относитесь к тем людям, которые справляются с грустью и разочарованием, спеша на работу или начиная новое дело, то сейчас самое время найти увлекательный проект, который займет вас и отвлечет от стрессовых мыслей.

Основные страхи мужчин после разрыва предыдущих отношений

Любое расставание — это очень сильный стресс. Вы можете потерять уверенность в себе и почувствовать, что с вами обошлись не совсем правильно. Возникают чувство вины и чувство потери, и вы подвергаетесь риску тяжелой депрессии. Мужчины подвержены различным страхам после разлуки.

Основные из них следующие

1. Никогда не будет другой такой женщины, как та, которая ушла. Она уникальна, неповторима и найти кого-то похожего на нее невозможно.
2. Новые отношения снова окажутся неудачными. Если в жизни было много тяжелых расставаний, то после очередного расставания страхи становятся очень интенсивными.

Появление различных страхов после разрыва отношений — нормальная ситуация для обоих полов. Однако, чтобы снова начать полноценную жизнь, необходимо работать с негативными настроениями.

Как с ними бороться?

Нужно работать с собой, осознать свои ошибки и понять, почему произошло расставание и что к нему привело. Борьба со страхами — это долгий процесс: он требует времени.

1. Поймите, что в мире много интересных женщин, и вы всегда сможете найти ту, которая станет вашей спутницей жизни.
2. Оцените свои самые основные страхи. Оцените их, поскольку они возникают и на чем они основаны. Поймите, что большинство из них возникает в переходный период, когда расставание произошло, но ситуация еще не до конца разрешилась.
3. Новые отношения не всегда складываются по одной и той же схеме и заканчиваются неудачей. Однако важно проанализировать, каких моделей поведения следует избегать, чтобы они были действительно успешными.
4. Если мужчины продолжают выбирать один и тот же тип женщин, им необходимо выяснить, почему. Возможно, проблема идет из детства, когда сформировался определенный тип партнера, похожий, например, на мать.
5. Начало новых отношений не должно основываться на эмоциональном или физическом влечении, их следует тщательно проанализировать, чтобы понять, действительно ли это та женщина, с которой вы хотите быть близки.

В процессе восстановления прошлых отношений важно исключить все контакты с бывшим партнером. Худшее, что может случиться, — это регулярное наблюдение за жизнью женщины. Не пытайтесь выяснить, с кем она проводит время, кто она и каковы ее интересы. Важно избавиться от привязанностей, которые вызывают старые чувства.

Сколько времени нужно дать себе для проживания страданий после расставания?

Время, необходимое для восстановления после разбитого сердца, у всех разное.

Кому-то достаточно одного месяца, чтобы преодолеть стресс от разлуки. Другой человек может не захотеть завязывать новые отношения и будет год вспоминать предыдущего партнера.

При определении временных рамок необходимо учитывать уникальные особенности психики. Другими словами, время, необходимое для восстановления после расставания. Затем необходимо пройти через все стадии горя и дать себе возможность полностью пережить ситуацию.

Первая — это состояние шока. Он еще не осознает, что союз разрушен и женщины больше нет. Для некоторых достаточно трех дней, но у других фаза шока может длиться до 15 дней.

Затем наступают негативные чувства и гнев по поводу случившегося. Затем может появиться желание снова смешаться. Следующая стадия — депрессия, которая требует лечения.

В это время лучше всего побыть одному или погрузиться во что-то, чтобы максимально уменьшить негативные мысли. Только после того, как процесс горевания закончится, можно смириться с тем, что расставание произошло, и двигаться дальше.

Если не пройти все этапы правильно, человек может переживать это снова и снова. Чем дольше отношения, тем сильнее становится эмоциональная связь с этим человеком и тем дольше может длиться процесс горевания.

Как отпустить обиды, перестать страдать и начать жить по-новому?

Трудно смириться с тем, что разрыв произошел быстро. Возникают чувства обиды, гнева, печали и непонимания, почему это произошло. Работа со своим внутренним состоянием — это сложный и спонтанный процесс.

Что делать, если я расстался с любимым человеком?

• Проанализируйте собственное психологическое состояние, стадию, на которой вы находитесь в процессе траура.
• Поймите, что каждый имеет право на выбор — если женщина сама приняла решение, вы не можете принуждать кого-то, если вы этого не хотите.
• Перестаньте винить себя за происходящее — вы оба строили отношения, и ошибки могли быть допущены с обеих сторон
• Займитесь чем-нибудь — одним из эффективных способов избавиться от негативных чувств является физическая активность. Не берите на себя тяжелую нагрузку. Вы можете ходить в бассейн, бегать трусцой, кататься на велосипеде или велотренажере.
• Найдите занятие, которое отвлечет вас от негативных мыслей, например, хобби — проводите больше времени на работе.
• Старайтесь хорошо отдыхать, чтобы получить как можно больше положительной энергии.

Не справляйтесь со своими страданиями, переваривая их снова и снова. Когда возникают негативные мысли, «остановите» себя и замените их позитивными.

Как найти себе занятие, увлечение, почему это важно?

Занятость — лучшее лекарство для того, чтобы справиться с потерей. Не нужно обременять себя исключительно работой, тем более что это может привести к умственной и физической перегрузке организма.

Всевозможные хобби — хороший способ отвлечься. Для мужчин это рыбалка, пейнтбол и стрельба. Если вы хотите более спокойное хобби, то это строительство, коллекционирование.

Как найти хобби:.

• Подумайте о том, чем вы хотели заниматься в прошлом, возможно, у вас есть какие-то несбывшиеся мечты, вы
• Чтобы попробовать себя в различных видах деятельности, вам необходимо
• Проанализировать свои способности и таланты, делаете ли вы все, что в ваших силах, какие навыки вы хотите улучшить и развить
• Изучить, какие интересные хобби у вас есть. Скорее всего, вы найдете множество вариантов, которые вам понравятся.

При поиске нового хобби в первую очередь важно желание. Если вам нечем заняться, это опасная ситуация, которая может затянуть вас надолго, поэтому предпочтительнее заниматься даже самыми простыми занятиями, которые доставляют вам удовольствие.

Всегда ли стоит заводить новые любовные связи?

Сразу после расставания часто начинаются новые отношения в надежде, что предыдущий партнер забудется.

Однако это часто приводит к различным проблемам. Старые чувства все еще живы, а воспоминания о бывшем парне мешают полноценному развитию отношений.

В результате страдают оба, а новый партнер не получает достаточно внимания и любви.

Если расставание не прошло все стадии, о новых серьезных отношениях пока не стоит и думать. Траур необходимо пережить полностью, чтобы старые чувства отступили, а мысли не возвращались постоянно к женщине, с которой произошло расставание.

Главные ошибки

Итак, если вы расстались со своим партнером, что вам следует делать: не

1. Винить в том, что произошло. В каждой ссоре всегда есть два человека.
2. Мстить. Это усугубляет негативные чувства, настраивает женщину против себя и снижает уважение окружающих. Вы должны сохранять достоинство и не впадать в реинтеграцию.
3. Вы пытаетесь преодолеть первое, начиная с первой девушки. Непроработанные ошибки и эмоции остаются, и это может помешать построению полноценных новых отношений. Кроме того, в этот период вы совершаете ошибку в выборе нового партнера, что приводит к очередному разочарованию.
4. Вы пытаетесь заглушить боль алкоголем или запрещенными веществами. Ситуация ухудшается, возрастает агрессия, что приводит к конфронтации с окружающими и неприемлемому поведению.
5. Вы часто обращаетесь к женщинам, чтобы забыться. Вы предпочитаете временно побыть в одиночестве, поэтому, когда боль от разлуки отступит, начинайте искать нового партнера, с которым вам будет комфортно.

Риски и последствия развода

• Решение о расставании принял ваш партнер, даже если вы хотите продолжать отношения. Более того, известие об этом решении застало вас врасплох. Такая ситуация — серьезный удар по вашей самооценке.
• Вся ваша жизнь была построена вокруг отношений. У вас нет ни друзей, ни квартиры, ни работы, ни интересов. В этом случае вас некому поддержать.
• Это не первый случай, когда ваши отношения заканчиваются тем, что партнер бросает вас. Вы начинаете чувствовать, что с вами что-то не так, что вы прокляты, что вы не созданы для семьи.
• Вы очень рано вышли замуж, эстафету принятия решения, заботы о вас и вашем муже, по сути, приняла ваша мать. В этой ситуации вы можете начать чувствовать себя беспомощным ребенком.
• Вы живёте раздельно, но вам необходимо проводить много времени вместе (обычно в квартире, на работе, по делам). В этой ситуации вы можете оказаться не в состоянии построить особую жизнь после того, как расстались с партнером и впервые начали справляться с трауром.

Во всех вышеперечисленных случаях вам необходимо понять, что вы находитесь в группе риска психологической травмы и нуждаетесь в поддержке.

Что теперь происходит с мозгом?

Химия эмоций

Наши мысли не определены, они просто описывают эмоции, которые запускают гормональный коктейль.

Настроение формируется в первую очередь дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая из наших характеристик связана с такими гормонами, как тестостерон, дофамин/норадреналин, эстроген и серотонин.

Серотонин — это гормон радости. Если уровень серотонина у вас стабильно высокий, вы спокойный и терпеливый человек с большим кругом друзей. Для вас очень важны крепкие, стабильные отношения и традиции, и вы строго придерживаетесь социальных правил.

Это означает, что ваша система хорошего настроения, заложенная в вашем мозгу, активна в стабильной и надежной семейной системе до конца жизни. В результате потеря стабильности, прерывание отношений и роды затрагивают, прежде всего, высшие системы получения радости от жизни.

Когда не из чего черпать радость, становится трудно жить. Боль превращает мир в компактный «черный квадрат» Малева. Успех на работе, достижения в гимнастике, вечер с друзьями, прекрасная погода на улице — это счастье.

Дофамин — гормон удовольствия. Если вы любите новизну, то простая смена хобби, места работы или круга общения — это, скорее всего, «дофамин». В этом случае не должно показаться, что развод оказывает на вас негативное влияние.

Действительно, вам легче адаптироваться к переменам. Если только вы не считаете разлуку личным провалом, который нельзя объяснить и изменить. Если ситуация оказывается вне вашего контроля, дофамин падает, а вместе с ним и желание что-то с этим делать.

Как вы можете помочь себе?

12 шагов к счастливой жизни

1. Примите факт расставания

Если вам сказали строгое «нет», и даже у вашего предыдущего партнера есть другая партнерша, вы должны принять тот факт, что вы пришли к такому изложению этой истории. Этот важный шаг поможет вам достичь дна, с которого вы сможете оправиться. Если вы будете продолжать ожидать продолжения, вы не сможете помочь себе, зачем что-то делать, если скоро все снова вернется на круги своя, вам придется подождать еще немного.

Помните, что это может продолжаться годами.

2. Заземлитесь

Если боль кажется невыносимой, а в голове крутятся черные мысли, это упражнение поможет переключить внимание с головы на тело. Поставьте обе ноги на пол и прижмите ступни к полу. Почувствуйте свои ноги, закройте глаза и представьте, что вы — дерево с мощной корневой системой, вросшей в землю.

Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не почувствуете ощущение спокойствия. Вы можете сосредоточиться на облаках или на реке, которая может начать светиться перед вашим внутренним взором. Рассмотрите детали этого образа и научитесь добавлять новые детали.

Со временем вы легко научитесь успокаиваться в стрессовой ситуации и уходить в это безопасное место.

3. Уменьшите боль

Помните, что основные правила борьбы с психологической болью такие же, как и с физическими травмами. Диагностируйте причину (в вашем случае речь идет о разводе) и начните лечение обезболивающими препаратами. Итак, диагностика. Для начала обратитесь к списку опасностей. Что травмировало вас больше всего? Это то, с чем мы сталкиваемся.

Обезболивающие средства — это изначально люди, которые вас любят. Позвоните другу или родственникам-родителям. Но только тем, кто готов вас выслушать и поддержать. Ключевое слово — поддержка. ‘И я сказал тебе: ты ответственен’.

Помните, что алкоголь — это не ресурс. Более того, временное облегчение может ухудшить ситуацию на следующий день. Боль, тревога, депрессия и бремя, которое вы ощущаете на себе, усиливаются с похмелья.

4. Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо

Чувство тошноты и непоколебимой печали превращает нас в рыцарей в железных доспехах, эффективно блокирующих все эмоции. В этом случае блокируются не только печаль, боль и отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем снова влюбиться.

5. Разберитесь с гормонами

Найдите источники, которые поддерживают уровень серотонина и дофамина. Лучшие помощники — спорт, солнечный свет и правильное питание.

Серотонин лучше повышают антидепрессанты, но только если у вас уже есть депрессия и врач назначил их. Если вы, как и я, придерживаетесь естественного питания, вам следует посетить диетолога. Диетолог может предложить подходящую диету, которая поможет обеспечить организм триптофаном, аминокислотой, участвующей в синтезе серотонина.

Что касается пользы солнечного света, то большая его часть снижает выработку мелатонина, конкурента серотонина. Низкий уровень мелатонина означает высокий уровень серотонина.

Дофамин повышается, когда ставятся и достигаются цели, поэтому не отказывайтесь от своих творческих, рабочих или физических амбиций. Наоборот, каждый день ставьте небольшие цели, затем все более сложные, но выполнимые. В борьбе за удовольствие не нужно ждать мотивации — ее нет.

Работает система вознаграждения дофамином, которая мотивирует вас на то, чтобы радость пришла после достижения цели, а вместе с ней и новый план. Главное — продолжать двигаться.

6. Ограничьте любые контакты с бывшим

Снимите квартиру, разделите бизнес, чаще ходите к друзьям, если у вас одна и та же работа или место, где вы сейчас живете.

Не следите за ним в социальных сетях (мы рекомендуем вам удалить отовсюду себя, а не бывшего мужа), не спрашивайте о нем у знакомых и не ищите поводов для встречи с ним. Не сообщайте ему конфиденциальные (как вам кажется) сообщения о себе. Не размещайте фотографии, статусы или заявления типа «меня трудно найти и легко потерять».

Поймите, что чем больше времени и энергии вы вкладываете в отношения, которые закончились, тем дольше вы в них застрянете. На эту тему есть прекрасная притча.

Старик открыл своему внуку правду своей жизни.

— Внутри человека идет борьба, подобная борьбе двух волков: черного и белого. Черный волк представляет зло — ревность, зависть, горе, эгоизм, амбиции и ложь. Белый волк представляет добро — мир, любовь, надежду, правду, доброту и веру.

Внук задумался и спросил: «Какой волк в конце концов победит?

— Какой волк в конце концов победит?

‘Победит тот волк, которого ты кормишь’.

7. Энергия людей

Сходите на представление, в спортзал, бассейн или на прогулку. Сам факт того, что вы встаете с постели, ничего не делая, уже является маленькой победой. Заставить их одеться и покраситься — еще одна победа.

Теперь о большом секрете. Когда вы находитесь среди людей (даже в тишине с незнакомцами), вы чувствуете себя менее одиноким. Более того, благодаря зеркальным нейронам, вы впитываете состояние вашего окружения.

Спортзалы, театры и выставки обычно полны активных людей, тренирующих свое тело и разум. Заразите их психику.

8. Прекратите самобичевание

Поиск причин и ошибок на ранних стадиях неконструктивен и почти всегда ведет к саморазрушению. Определите момент, когда вы начинаете мысленно терзать себя. Как отличить конструктивный анализ от необоснованной критики? В течение нескольких дней вы задаете один и тот же вопрос: «Почему я такой неправильный, такой глупый?».

Затем вы достигаете состояния боли и отчаяния. Другими словами, самоатака и тупик. Если вы обнаружили, что причиняете себе вред, вернитесь к первому шагу в списке.

9. Откажитесь от планов мести

Иногда единственным источником удовольствия являются ваши восстановительные мечты. В разных случаях фантазии одни и те же, но окружение разное. Проблема в том, что в какой-то момент эти фантазии становятся источником дофамина и, следовательно, удовольствия.

Дофаминовые рецепторы не делают различий между реальным достижением результата и его достижением в живой фантазии, разница очень проста. Вместо того чтобы заниматься пустяками в реальной жизни (спорт, прогулки, творчество), вы начинаете жить в фантазиях. Кроме того, в результате ваш прежний партнер и ваши мысли о нем становятся источником вознаграждения.

Вы упускаете возможность встретить нового настоящего мужчину, пока он живет своей настоящей жизнью с другой женщиной.

10. Разделите границы

Вы и ваш партнер постепенно начинаете формировать свой собственный мир. Мир, в котором у вас есть свой смысл, интересы, друзья и планы. Становится легче принять расставание с партнером и преодолеть недовольство им. Конечно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. Настроиться на него вам поможет чтение гештальт-молитвы:.

‘Я сам по себе, а ты сам по себе.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям, а вы живете в этом мире не для того, чтобы справляться со своими собственными.

Если вы можете пойти мне навстречу, это прекрасно.

Если нет, пусть будет так».

11. Открывайте сердце, хоть это и больно

Используйте принцип инвалидности. Автор Амоз Захави считал, что информация о качестве генома передается из характеристик, которые затрудняют жизнь. Например, большой размер хвоста, очень сильное оперение, сильный крик и чрезмерно большие рога — все это показатели генома.

В этих случаях труднее прятаться и спасаться от хищников, и только очень хорошо приспособленные с таким чрезмерным украшением выживают в местах размножения.

Опыт жизни через развод — незавидный принцип. Ведь открывать свое сердце и продолжать верить в любовь после того, как вы пережили предательство, крушение иллюзий и планов, крах самооценки, самоуважения, депрессию и страх — это чистое безумие.

Иррациональная дерзость, как слишком большой и яркий хвост павлина. Но в итоге только такие безумные, смелые люди выигрывают приз, который действительно заслуживает внимания! Для каждого человека, если вы очень бесстрашный и сильный, вы не впадете в истерику от любой проблемы, наоборот — сможете стать надежной опорой, если это будет необходимо.

12. Ищите смысл

Пройдя все предыдущие этапы, я готов к конструктивному диалогу с самим собой. Помните, я писал на начальных этапах, что не стоит бесконечно напоминать себе о прошлом и искать в нем ошибки? Когда вы достигли этого состояния, вы вычленили свои ограничения, нашли свои увлечения, научились приземляться, вы можете начать анализировать свой прошлый опыт, не обвиняя себя.

Психолог Виктор Франкл пишет о необходимости экзистенциального поворота. ‘Зачем я это делаю?’ И «Что я могу выиграть от этого?». Вы начинаете задумываться.

Делая это, вы обращаетесь к семье и друзьям, находите новые интересы, мечтаете и вообще становитесь совершенно другим человеком из-за того, что произошло. Возможно, вы уже знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Почему это случилось со мной?». .